Co platí na nespavost? Pomocnou ruku podává nejen CBD

Co platí na nespavost? Pomocnou ruku podává nejen CBD

Nespavost - problém, který dnes sužuje nejednoho z nás. Důvodem vzniku takzvané insomnie je například stres, který nás zejména v současné době prakticky neopouští. Nesmíme zapomenout ani na různá onemocnění, jež mohou být taktéž na vině nechtěného stavu. Abyste se vyhnuli probděné noci a měli ji spíše plnou snů, doporučujeme vsadit nejen na CBD.

CBD jako první pomoc při insomnii

Stres nebo nemoci nejsou rozhodně těmi jedinými problémy, proč večer nemůžeme usnout. Mnohdy za to můžou nezdravé návyky, kterých se prakticky denně dopouštíme. Jedním z nich je i uléhání do postele s mobilním telefonem v ruce. Takzvané modré světlo je zdraví škodlivé a vede pouze k jednomu – k probuzení a až “nažhavení” našeho mozku, který se najednou spánku začne bránit. 

Abyste ho uklidnili, vsaďte na CBD oleje nebo kapky či jiné podobné produkty, které zklidňují činnost mozku a přivádí ho do odpočinkového módu. Tyto účinky přírodní látky obsažené v konopí jsou vědecky potvrzené.

S pravidelným pohybem to jde také

Samozřejmě CBD není jediný pomocník proti nespavosti. Říká se, že při dlouhodobé insomnii je načase změnit životní styl. Vynechat je zapotřebí těžká jídla a fastfoody, které zrovna neprospívají našemu zdraví a spánku už vůbec ne. Naopak je dobré zařadit do svého denního harmonogramu pohyb, respektive obecně pravidelnou fyzickou aktivitu. 

Nemusíte denně zdolat maraton, stačí zařadit alespoň krátkou procházku, během které tělo trochu unavíte a zbavíte ho přebytečné energie. Jestliže se vám ani na procházku nechce, protože za sebou máte například náročný den nesoucí se v hektickém tempu, co třeba při vynášení odpadků nevyužít výtah, ale spíše schody?

Spánkový režim jako základ úspěchu

Tím posledním krokem vedoucím k odstranění nespavosti je spánková rutina. Vypěstujte si ji. Choďte spát ve stejnou hodinu a ve stejnou hodinu také usínejte. Nastavte si budík a neprotestujte. Před spaním ztlumte světla a místo telefonu vezměte do rukou knihu. Držte se v teple. A ráno budík neodkládejte.